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肩こり・肩周辺のコリを肩甲骨から解消しましょう

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肩こり・肩周辺のコリを肩甲骨から解消しましょう

以前にもご紹介した『肩甲骨』。背中にあるこの肩甲骨には多くの筋肉が付着しているので、ココが凝り固まると、姿勢や可動域に影響してきます。

肩甲骨をリフレッシュ

肩甲骨のコリをなくすことで多くの筋肉もほぐれる一石〇鳥のストレッチをご紹介します。


自分で肩甲骨を押さえる

 

①椅子に座り、右手を反対側の左肩に置く。




 

 

②左手で、右脇の下から肩甲骨を動かないように押さえる。(イメージ図)

 

 

 


③肩に置いていた右手を上に、腕を大きくゆっくりぐる~っと回しまた肩に戻す。
(この時、②の肩甲骨を押さえてる手がズレないように。)
④③を片方10回ずつ位繰り返す。

 

 

コツコツやってもスッキリしない、ストレッチ方法がイマイチ分かりずらかった等ございましたら、カイロプラクティックケア木太院までご相談ください。

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