股関節のストレッチ | 高松市のカイロプラクティックケア木太院

さて、前回は足のアーチについてでしたが、今回は股関節のセルフケアをご紹介しようかなと思います。
たぶんこのブログ内で股関節・骨盤の回は多いと思います。
なぜなら、骨盤・股関節は、上半身の重みを受け止め、身体を前後左右ひねったり曲げたり、歩くなど下肢とつながる重要な役目を担っている分、疲労も重ね痛みを訴える方が多いからです。

股関節が硬いと

股関節が歪んだまま凝り固まると、骨盤とのかみ合わせが悪くなり、腰やお尻・太もも、後々には膝や足首・踵など多くに影響を与えてしまいます。
なので、日々股関節を緩めることが大事になってきますが、なんといっても股関節は自分の手ではマッサージしにくい所。しかし、毎日わずかなポイントをおさえて足をユラユラするだけで、股関節のバランスが調整され、股関節の可動域が広がります。

①ラクな姿勢であおむけに寝て、両足をゆっくり伸ばす。
②足は骨盤の幅くらいに広げる。
③かかとを支点に、つま先を内・外に向けて１０回程動かす。

※股関節から動かすのを意識しましょう。
両足のつま先をを内側→両足のつま先を外側→両足のつま先を内側…というようにし、同じ方向を向かないようにしましょう。

冷房のきつかった仕事や夏の勉強漬けで、座りっぱなし、立ちっぱなしだったアナタ。見えないところにそのツケが溜まってます。ぜひ寝る前の５分だけでも、明日のアナタの為に身体を癒してください。
もし、すでに痛みがでてたり、このストレッチだけではどうにもならないようでしたら、いつでもカイロプラクティックケア木太院までご連絡ください。