正しい姿勢の見方 | 高松市のカイロプラクティックケア木太院

気を付けてください、アナタの姿勢みられてますよ。
自分の姿勢を客観的に、写真などに撮ってみた事ありますか？
意外と自分の歪みって分かりにくいものなんです。

整体院ではときにこんな台にのっていただきます。
姿勢が歪んでるのを見やすくするためのものですが、
ご自身で自覚していただくためにも結構有効的です。

今回は、自宅や外ででも、壁や鏡（カメラ）などがあれば自分で確認できる正しい姿勢のポイントをご紹介しましょう。

姿勢のチェックポイント

正しい姿勢になるためには、現状を確認しましょう。

全身が映る鏡前まで行ってみて下さい。
鏡に横向きにいつも通りにたってみてください。
鏡がない時は、カメラでとって貰い、自分の姿勢をみてみましょう。

肩が前に出ていませんか？
顔が突き出したようになっていませんか？
腕をのばすと床と平行になりますか？
背中がボコッと出てませんか？

次に、鏡に正面を向き立ってみてください。

首が左右どちらかに傾いてませんか？
肩の高さの位置に不自然なところはありませんか？
腕の長さは左右同じですか？
足のつけ根でゴリッと感じる骨盤の位置は、左右同じ高さにありますか？

では、正しい姿勢とは？

正しい姿勢をしようとすると、たまに胸を張りすぎたり、腰を反りすぎてしまったりする方がいらっしゃいますが、これはよくある間違いです。
横から見た立ち姿勢で、耳の穴から肩、腰の出っ張りを通って膝、そして、外くるぶしまでの5か所のポイントが一直線になっているのが、本来の正しい姿勢です。
鏡の中のアナタは一直線になってますか？

ではそれを、壁を使って確認をしましょう。
①壁を背中に、かかとを揃え立つ。
②背中は壁につけるように真っ直ぐ立つ。
③〇部分（後頭部、肩、おしり、ふくらはぎ、かかと）が壁にくっついてるか確認。

※壁と腰に手のひら１枚以上分のすき間があると「反り腰」、
　頑張らないと、後頭部と肩がくっつかないと「猫背」です。

悪い姿勢は見た目が悪いだけでなく、色んな所に負担をかけ後々に多くの痛みを引き起こします。正しい姿勢をするだけで、体幹部の筋肉も鍛えれるのでバランスが正しい状態に近づき、肩こりや腰痛改善に繋がります。最初は違和感がありながらでも、日々常に正しい姿勢を意識的にしていることで、徐々に正しい姿勢に近くなります。
姿勢を正し、若々しい姿で、健康な身体を作りましょう。

姿勢が気になる、肩の高さが違うなど気になることがあれば、いつでもカイロプラクティックケア木太院までご相談ください。